KURSE
ACHTSAMKEITS- YOGA- UND MEDITATIONSKURSE
In meinen Stunden kombiniere ich verschiedene Yogarichtungen (insbesondere Sivananda Yoga) und Meditationstechniken, Achtsamkeitsarbeit, und diverse Ansätze der körperorientierten (Trauma-) Heilung.
Ich möchte hiermit ein Gefäss bieten für inneres Wachstum, in dem sich uns viel Neues erschliessen kann und wir uns gemeinsam auf eine Reise in die Tiefe und Weite unseres Seins begeben können. Wir werden dabei unsere Haltungen und Glaubenssätze ergründen, uns eingehend mit uns selbst auseinandersetzen. Nebst Yoga, Vipassana, Metta und anderen Meditationstraditionen werden uns Qi-Gong, Elemente von SE (Somatic Experiencing), SOMA, MBSR und mehr auf diesem Weg unterstützen.
KURSZEITEN
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Mittwochs 19:00 - 20:30 an der Rheinländerstrasse 3 in Basel
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NEU ab 20.8.2022: Samstags 10:15 - 11:45 an der Eulerstrasse 19 oder Rheinländerstrasse 3 (je nach Anzahl Anmeldungen)
MBSR-KURSE
Regelmässig biete ich 8-wöchige MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) Kurse an. Während 8-Wochen treffen wir uns einmal die Woche für 2.5 Stunden sowie einen ganzen Tag und erarbeiten uns Werkzeuge mehr mit der Erfahrung des Moments in Kontakt zu kommen, Achtsamkeit in unser Leben einzuladen und zu kultivieren.
Achtsamkeit ist eine Qualität, welche sich nicht herstellen oder produzieren lässt, sondern sich als Geschenk offenbart. Dieses Geschenk kann aber öfters den Weg zu uns finden, wenn wir regelmässig mit uns und unserem Geist und Körper üben, wahrzunehmen, was gerade ist, wenn wir trainieren unsere Aufmerksamkeit willkürlicher lenken und einsetzen zu können. Das Geschenk erhalten wir aber vor allem auch dann, wenn wir unser Herz einladen sich zu öffnen.
Achtsamkeit bedeutet zum Bespiel, dass wir gewahr werden, was wir gerade fühlen, denken oder tun, ohne dies zu werten, dass wir dem Raum geben können was gerade hier ist und dies gelingt uns nur aus einer freundlichen, wohlwollenden Haltung heraus. Sind wir im Widerstand mit dem was sich zeigt, verengt sich der Raum und wir werden handlungsunfähig bzw. sind in immer wiederkehrenden Handlungsmustern gefangen.
Je mehr wir trainieren mit dem präsent zu sein, was gerade ist, desto mehr kann unser Geist auch in Situationen, welche Stress, Angst, Schmerz oder andere schwierige Gefühle und Empfindungen auslösen, eine Distanz zu seinen automatisierten Abwehrmechanismen gewinnen und neue Perspektiven erkunden. Wir sind so weniger am Re-agieren und haben mehr Wahlfreiheit im Agieren. Dadurch gewinnen wir eine gewisse Gelassenheit und leben in einer freundlicheren Beziehung mit uns selbst und unserer Umwelt.
NÄCHSTER KURS findet wie folgt statt:
Termine:
jeweils am Donnerstagabend von 18:00 bis 20:30
1.9./8.9./15.9./22.9./29.9/ (Herbstferienpause)/ 20.10./27.10. und 3.11.
Samstag 22.10. Tag der Achtsamkeit (ca. 1o:00-16:30)
Ort:
Eulerstrasse 19, 4051 Basel
Kurskosten:
CHF 850 inkl. Begleitunterlagen und Audioanleitungen, Betrag bei finanziellen Schwierigkeiten verhandelbar
Rahmen:
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Ein individuelles Vorgespräch
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8 Kurstermine in der Regel 2,5 Stunden im Wochenabstand
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1 Tag der Achtsamkeit
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Ein individuelles Nachgespräch auf Wunsch
Kontakt/Anmeldung: