ANGEBOTE
FÜR ERWACHSENE
Sie befinden sich in einem Lebensabschnitt, in welchem Ihr inneres Gleichgewicht aus den Fugen geraten ist? Durch eine integrative Therapie/ Traumatherapie, einer Beratung bei Erziehungs- & Familienproblemen​ oder Yoga erlangen Sie ihr inneres Gleichgewicht.
I. INTEGRATIVE THERAPIE/ TRAUMATHERAPIE
Sie befinden sich in einem Lebensabschnitt, in welchem Ihr inneres Gleichgewicht aus den Fugen geraten ist, vielleicht haben Sie sich frisch von ihrem Partner/ihrer Partnerin getrennt. Sie stecken in einer Lebenskrise, fühlen sich orientierungslos, haltlos, depressiv verstimmt, verzweifelt, leiden unter Ängsten, Versagensangst und einer inneren Leere oder Sie fragen sich vielleicht, ob Sie sich inmitten einer Mid-Life Crisis befinden. Sie sehnen sich nach Lebenssinn, mehr Fülle, Gelassenheit und mehr Flow. Sie sind auf der Suche nach einer psychologischen Beratung, Coaching, einer Therapie oder einfach einer Unterstützung auf Ihrem Weg. In dieser vulnerablen Zeit stehe ich Ihnen gerne zur Seite, begleite Sie individuell auf Ihrem Weg zurück zu Ihnen selbst.
ANGEBOTE
Prozessbegleitung:
Integrative Therapie/Körperorientierte Traumatherapie für
systemische Familienaufstellung mit körperbasierter Traumalösung
- Erwachsene
- Paare
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Was ist integrative Therapie?
Integrative Therapie bedeutet, dass diejenigen Menschen, welche zu mir kommen mit einer breiten Palette an Methoden unterstützt werden.
Ich versuche intuitiv und gemeinsam mit meinen Klient*innen heraus zu spüren, welcher Ansatz den Prozess der Heilung, der Integration, des persönlichen Wachstums, der Erkenntnisgewinnung begünstigt; die Klient*innen zugleich herausfordert, weiterbringt und nährt.
Welche Methoden/Ansätze erwarten mich?
Die Methoden, welche ich verwende, haben ihren Ursprung in der körperorientierten Traumatherapie (SOMA, ISP, SE), stammen aus der Gestalt-Therapie, der Aufstellungsarbeit, aus der interaktiven, geführten Meditation und/oder sind eine Mischung aus diversen Ansätzen, welche ich auf meinem Weg erfahren und erlernen durfte.
Jenseits aller Methoden ist für mich die Beziehung zu meinen Klient*innen das allerwichtigste, der achtsame Umgang, von Moment zu Moment.
Wann ist eine (Trauma-) Therapie sinnvoll?
Der Glaubenssatz, dass wir erst dann eine Therapie machen sollten, wenn wirklich gar nichts mehr geht, ist längst nicht mehr zeitgemäss. Auch ist das Verständnis von Trauma im Volksmund sehr eingeschränkt. Wir alle tragen kleinere und manche von uns grössere Traumata mit uns herum, gewisse aus einmaligen, konkreten Situationen, andere aus unguten Verhältnissen, welchen wir über eine gewisse Zeit ausgesetzt waren und viele aus einer pre-, peri- und postnatalen Zeit. Diese wirken meist unbemerkt auf unterschiedlichste Weisen auf unser Fühlen, Denken und Handeln ein. Wir können zum Beispiel ein gewisses Muster nicht auflösen, obwohl wir im Kopf längst verstanden haben, dass es uns nicht guttut. Oder wir werden durch eine bestimmte Person oder Situation so sehr getriggert, dass wir ab uns selbst erschrecken. Oder wir fühlen uns immer wieder von der gleichen Art Mensch oder Situation angezogen, welche uns weh tut.
Es ist unglaublich kraftvoll und tief wirksam, wenn wir uns die Zeit und den Raum nehmen, uns mit uns selbst und mit schwierigen emotionalen Erinnerungen—nicht nur über unseren Intellekt— auseinandersetzen. Unser Innenleben, unser Körper und die Intelligenz des Heilungsprozesses selbst versetzten mich immer wieder in Staunen und Ehrfurcht.
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Fühlst du dich «stuck» in gewissen Lebensbelangen oder überhaupt; frustriert; ausgelaugt, hast du Beziehungsprobleme, Nöte, Ängste, Probleme mit deinen Kindern, in der Familie oder in erster Linie in der Beziehung zu dir selbst, dann würde ich gerne gemeinsam mit Dir Deine Bedürfnisse, Nöte, Ängste, Wünsche und Muster erforschen und zusammen Werkzeuge zu erarbeiten, welche Dir mehr Möglichkeiten schaffen und neue Wege erschliessen können.
In schwerwiegenderen Fällen führen unverarbeitete Traumata zu posttraumatischen Belastungsstörungen, Essstörungen, Depressionen, Panikstörungen, Selbstverletzung, Zwängen, Gewaltproblemen. In diesen Situationen unterstütze ich gerne zusätzliche zu deiner Psychologin/Psychiaterin.
II. BERATUNG & UNTERSTÜTZUNG BEI ERZIEHUNGS- & FAMILIENPROBLEMEN
Sie erfahren öfters das Gefühl von Hilflosigkeit und Verzweiflung in der Kindererziehung, empfinden immer wieder eine unerklärliche Wut, fühlen sich unzulänglich und werden häufig von schlechtem Gewissen geplagt. Sie haben das Gefühl als Mutter oder
Vater nie gut genug zu sein und wissen nicht, wo Grenzen setzen und wo nicht. Die Aufgabe als Mutter oder Vater fühlt sich überfordernd an. In Ihren Familiendynamiken drehen Sie sich im Kreis. Sie wünschen sich mehr Klarheit und Harmonie und vertrauensvolle Beziehungen in Ihrer Familie. Auf diesem Weg unterstütze ich Sie gerne.
ANGEBOTE
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- Beratung und Unterstützung
- Systemische Aufstellungen mit körperbasierter Traumalösung (in Ausbildung)
Prozessbegleitung
Durch meine langjährige Erfahrung als Mutter und Lehrerin, durch meine intensive Auseinandersetzung mit dem Leben, den Menschen und ihren Beziehungen, konnte ich ein reiches Repertoire an Wissen und Werkzeugen aufbauen, welche ich gerne Teilen möchte. Wenn du/ihr Schwierigkeiten habt in der Erziehung und/oder in der Beziehung als Paar, Geschwister, Familienmitglieder, aber auch Kolleg*innen und Freund*innen unterstütze und berate ich euch sehr gerne.
III. ACHTSAMKEITS- YOGA- UND MEDITATIONSKURSE
Sind Sie oft verspannt, unruhig, in Ihrem Kopf gefangen? Sehnen Sie sich nach Ruhe, Entspannung und mehr Verbindung zu Ihrem Körper? Das integrative Yoga führt Sie sanft zurück zu Ihnen selbst.
KURSZEITEN
Montag:
10:00 bis 11:00 Yoga & Meditation für Senior:innen
16:15 bis 17:15 Yoga & Meditation für Teenagers
Mittwoch:
19:00 bis 20:30 Yoga & Meditation für Alle
Donnerstag:
12:15 bis13:15 Yoga über den Mittag
Freitag:
10:00 bis11:30 Rückbildungsyoga & Austausch
12:15 bis13:15 Meditation & Austausch
17:00 bis 18:30 Yoga & Meditation für Alle
YOGA
In meinen Stunden kombiniere ich verschiedene Yogarichtungen (insbesondere Sivananda Yoga) und Meditationstechniken, Achtsamkeitsarbeit, und diverse Ansätze der körperorientierten (Trauma-) Heilung.
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Ich möchte hiermit ein Gefäss bieten für inneres Wachstum, in dem sich uns viel Neues erschliessen kann und wir uns gemeinsam auf eine Reise in die Tiefe und Weite unseres Seins begeben können. Wir werden dabei unsere Haltungen und Glaubenssätze ergründen, uns eingehend mit uns selbst auseinandersetzen. Nebst Yoga, Vipassana, Metta und anderen Meditationstraditionen werden uns Qi-Gong, Elemente von SE (Somatic Experiencing), SOMA, MBSR und mehr auf diesem Weg unterstützen.
IIII. MBSR – Mindfulness-
Based-Stress-Reduction
Sie fühlen sich immer wieder überfordert und gestresst und es fällt Ihnen schwer zur Ruhe zu kommen? Fällt es Ihnen schwer, im Moment zu leben und präsent zu sein? Der 8-wöchige MBSR-Kurs vermittelt Ihnen wertvolle Werkzeuge im Umgang mit Stress und eröffnet Ihnen neue Wege in ein achtsameres Leben.
ANGEBOTE
Prozessbegleitung:
8-Wochen MBSR-Kurs
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TERMINE NÄCHSTER KURS:
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jeweils am Dienstagabend
von 18:00 - 20:00 Uhr
7.5./14.5./21.5./28.5.
4.6./11.6./18.6./25.6.
Tag der Achtsamkeit 16.6. oder 22.6.
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Mindfulness-Based-Stress-Reduction
Regelmässig biete ich 8-wöchige MBSR Kurse an. Während 8-Wochen treffen wir uns einmal die Woche für 2.5 Stunden sowie einen ganzen Tag und erarbeiten uns Werkzeuge mehr mit der Erfahrung des Moments in Kontakt zu kommen, Achtsamkeit in unser Leben einzuladen und zu kultivieren.
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Achtsamkeit ist eine Qualität, welche sich nicht herstellen oder produzieren lässt, sondern sich als Geschenk offenbart. Dieses Geschenk kann aber öfters den Weg zu uns finden, wenn wir regelmässig mit uns und unserem Geist und Körper üben, wahrzunehmen, was gerade ist, wenn wir trainieren unsere Aufmerksamkeit willkürlicher lenken und einsetzen zu können. Das Geschenk erhalten wir aber vor allem auch dann, wenn wir unser Herz einladen sich zu öffnen.
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Achtsamkeit bedeutet zum Bespiel, dass wir gewahr werden, was wir gerade fühlen, denken oder tun, ohne dies zu werten, dass wir dem Raum geben können was gerade hier ist und dies gelingt uns nur aus einer freundlichen, wohlwollenden Haltung heraus. Sind wir im Widerstand mit dem was sich zeigt, verengt sich der Raum und wir werden handlungsunfähig bzw. sind in immer wiederkehrenden Handlungsmustern gefangen.
Je mehr wir trainieren mit dem präsent zu sein, was gerade ist, desto mehr kann unser Geist auch in Situationen, welche Stress, Angst, Schmerz oder andere schwierige Gefühle und Empfindungen auslösen, eine Distanz zu seinen automatisierten Abwehrmechanismen gewinnen und neue Perspektiven erkunden. Wir sind so weniger am Re-agieren und haben mehr Wahlfreiheit im Agieren. Dadurch gewinnen wir eine gewisse Gelassenheit und leben in einer freundlicheren Beziehung mit uns selbst und unserer Umwelt.
