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ANGEBOTE
FÜR JUGENDLICHE

Du leidest unter Minderwertigkeitsgefühlen, Stress, Niedergeschlagenheit, Schlafstörungen oder ständiger Unruhe? Du hast bislang keine guten Erfahrungen in therapeutischen Settings gemacht, dich nicht wirklich gesehen und verstanden und auf Augenhöhe behandelt gefühlt? Gerne begleite ich dich auf deinem Weg zurück in deine Kraft und deine eigene Wahrheit.

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I. INTEGRATIVE THERAPIE/ PROZESSBEGLEITUNG

Du leidest unter Minderwertigkeitsgefühlen, Stress, Niedergeschlagenheit, Schlafstörungen oder ständiger Unruhe? Du hast bislang keine guten Erfahrungen in therapeutischen Settings gemacht, dich nicht wirklich gesehen und verstanden und auf Augenhöhe behandelt gefühlt? Gerne begleite ich dich auf deinem Weg zurück in deine Kraft und deine eigene Wahrheit.

ANGEBOTE

Prozessbegleitung:

Integrative Therapie/Körperorientierte Traumatherapie für

- Jugendliche

Was ist integrative Therapie?

Integrative Therapie bedeutet, dass diejenigen Menschen, welche zu mir kommen mit einer breiten Palette an Methoden unterstützt werden.

Ich versuche intuitiv und gemeinsam mit meinen Klient*innen heraus zu spüren, welcher Ansatz den Prozess der Heilung, der Integration, des persönlichen Wachstums, der Erkenntnisgewinnung begünstigt; die Klient*innen zugleich herausfordert, weiterbringt und nährt.

Welche Methoden/Ansätze erwarten mich?

Die Methoden, welche ich verwende, haben ihren Ursprung in der körperorientierten Traumatherapie (SOMA, ISP, SE), stammen aus der Gestalt-Therapie, der Aufstellungsarbeit, aus der interaktiven, geführten Meditation und/oder sind eine Mischung aus diversen Ansätzen, welche ich auf meinem Weg erfahren und erlernen durfte.

Jenseits aller Methoden ist für mich die Beziehung zu meinen Klient*innen das allerwichtigste, der achtsame Umgang, von Moment zu Moment.

Wann ist eine (Trauma-) Therapie sinnvoll?

Der Glaubenssatz, dass wir erst dann eine Therapie machen sollten, wenn wirklich gar nichts mehr geht, ist längst nicht mehr zeitgemäss. Auch ist das Verständnis von Trauma im Volksmund sehr eingeschränkt. Wir alle tragen kleinere und manche von uns grössere Traumata mit uns herum, gewisse aus einmaligen, konkreten Situationen, andere aus unguten Verhältnissen, welchen wir über eine gewisse Zeit ausgesetzt waren und viele aus einer pre-, peri- und postnatalen Zeit. Diese wirken meist unbemerkt auf unterschiedlichste Weisen auf unser Fühlen, Denken und Handeln ein. Wir können zum Beispiel ein gewisses Muster nicht auflösen, obwohl wir im Kopf längst verstanden haben, dass es uns nicht guttut. Oder wir werden durch eine bestimmte Person oder Situation so sehr getriggert, dass wir ab uns selbst erschrecken. Oder wir fühlen uns immer wieder von der gleichen Art Mensch oder Situation angezogen, welche uns weh tut.

Es ist unglaublich kraftvoll und tief wirksam, wenn wir uns die Zeit und den Raum nehmen, uns mit uns selbst und mit schwierigen emotionalen Erinnerungen—nicht nur über unseren Intellekt— auseinandersetzen. Unser Innenleben, unser Körper und die Intelligenz des Heilungsprozesses selbst versetzten mich immer wieder in Staunen und Ehrfurcht.

Fühlst du dich «stuck» in gewissen Lebensbelangen oder überhaupt; frustriert; ausgelaugt, hast du Beziehungsprobleme, Nöte, Ängste, Probleme mit deinen Kindern, in der Familie oder in erster Linie in der Beziehung zu dir selbst, dann würde ich gerne gemeinsam mit Dir Deine Bedürfnisse, Nöte, Ängste, Wünsche und Muster erforschen und zusammen Werkzeuge zu erarbeiten, welche Dir mehr Möglichkeiten schaffen und neue Wege erschliessen können.

In schwerwiegenderen Fällen führen unverarbeitete Traumata zu posttraumatischen Belastungsstörungen, Essstörungen, Depressionen, Panikstörungen, Selbstverletzung, Zwängen, Gewaltproblemen. In diesen Situationen unterstütze ich gerne zusätzliche zu deiner Psychologin/Psychiaterin.

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II. ACHTSAMKEITS- YOGA- UND MEDITATIONSKURSE

Du bist verspannt und nicht in deiner Kraft? Du möchtest mit Leuten in deinem Alter ein Yoga praktizieren, das dich wirklich entspannt und gleichzeitig fitter macht.

KURSZEITEN

MITTWOCHS: 19:00 - 20:30

an der Rheinländerstrasse 3 in Basel

SAMSTAGS: 10:15 - 11:45

an der Eulerstrasse 19 oder Rheinländerstrasse 3 (je nach Anzahl Anmeldungen)

YOGA

In meinen Stunden kombiniere ich verschiedene Yogarichtungen (insbesondere Sivananda Yoga) und Meditationstechniken, Achtsamkeitsarbeit, und diverse Ansätze der körperorientierten (Trauma-) Heilung.  

Ich möchte hiermit ein Gefäss bieten für inneres Wachstum, in dem sich uns viel Neues erschliessen kann und wir uns gemeinsam auf eine Reise in die Tiefe und Weite unseres Seins begeben können. Wir werden dabei unsere Haltungen und Glaubenssätze ergründen, uns eingehend mit uns selbst auseinandersetzen. Nebst Yoga, Vipassana, Metta und anderen Meditationstraditionen werden uns Qi-Gong, Elemente von SE (Somatic Experiencing)SOMAMBSR und mehr auf diesem Weg unterstützen.

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III. MBSR – Mindfulness-
Based-Stress-Reduction

Du fühlst dich ständig gestresst und deine Gedanken kreisen und geben keine Ruhe? Du wünschst dir einfache Tools um dich entspannter, sicherer und ruhiger zu fühlen? Du hast Lust Meditation auszuprobieren? Dann ist mein MBSR-Kurs für junge Menschen genau das Richtige für dich.

ANGEBOTE

Prozessbegleitung:

8-Wochen MBSR-Kurs

Mindfulness-Based-Stress-Reduction

Regelmässig biete ich 8-wöchige MBSR Kurse an. Während 8-Wochen treffen wir uns einmal die Woche für 2.5 Stunden sowie einen ganzen Tag und erarbeiten uns Werkzeuge mehr mit der Erfahrung des Moments in Kontakt zu kommen, Achtsamkeit in unser Leben einzuladen und zu kultivieren.

Achtsamkeit ist eine Qualität, welche sich nicht herstellen oder produzieren lässt, sondern sich als Geschenk offenbart. Dieses Geschenk kann aber öfters den Weg zu uns finden, wenn wir regelmässig mit uns und unserem Geist und Körper üben, wahrzunehmen, was gerade ist, wenn wir trainieren unsere Aufmerksamkeit willkürlicher lenken und einsetzen zu können. Das Geschenk erhalten wir aber vor allem auch dann, wenn wir unser Herz einladen sich zu öffnen.

Achtsamkeit bedeutet zum Bespiel, dass wir gewahr werden, was wir gerade fühlen, denken oder tun, ohne dies zu werten, dass wir dem Raum geben können was gerade hier ist und dies gelingt uns nur aus einer freundlichen, wohlwollenden Haltung heraus. Sind wir im Widerstand mit dem was sich zeigt, verengt sich der Raum und wir werden handlungsunfähig bzw. sind in immer wiederkehrenden Handlungsmustern gefangen.

 

Je mehr wir trainieren mit dem präsent zu sein, was gerade ist, desto mehr kann unser Geist auch in Situationen, welche Stress, Angst, Schmerz oder andere schwierige Gefühle und Empfindungen auslösen, eine Distanz zu seinen automatisierten Abwehrmechanismen gewinnen und neue Perspektiven erkunden. Wir sind so weniger am Re-agieren und haben mehr Wahlfreiheit im Agieren. Dadurch gewinnen wir eine gewisse Gelassenheit und leben in einer freundlicheren Beziehung mit uns selbst und unserer Umwelt.

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