ANGEBOTE
FÜR UNTERNEHMEN
In Ihrem Unternehmen gibt es Burnouts und Unmut im Team und es fehlt Ihnen eine resiliente Mitarbeiterschaft? Das Kernanliegen meiner Formate ist es, mehr Ruhe, Gelassenheit und Wohlwollen in Ihr Unternehmen zu bringen, Burnouts und Missstimmungen vorzubeugen sowie Werkzeuge mitzugeben, welche eine gesunde Mitarbeiterschaft und gute Zusammenarbeit ermöglichen.
I. ACHTSAMKEITS-WORKSHOPS UND KURSE
Sie möchten Ihrem Unternehmen eine zeitgemässe Weiterbildung ermöglichen, Workshops oder einen (interaktiven) Vortrag zum Thema Achtsamkeit, Resilienz und Stressmanagement. Mein Hauptziel ist es, Sie mit meinen Formaten zu unterstützen, mehr Ruhe, Gelassenheit und Wohlwollen in Ihr Unternehmen zu bringen.
Ich unterstütze Ihr Unternehmen gerne mit dem für Sie passenden Format.
Was ist Achtsamkeit?
Das Wort Achtsamkeit ist aktuell in aller Munde und «vogue»; es ist aus dem mentalen Gesundheitsdiskurs kaum mehr wegzudenken und reitet bei Burnouts, Depressionen, Ängsten und Anpassungsstörungen von Einzelpersonen als wichtiger Pfeiler des Genesungsprogramms ganz vorne an der Spitze. Psychiater*innen und Ärtz*innen verschreiben ihren Patient*innen das 8-wöchige MBSR-Programm, welches auch von einigen Kassen teilweise übernommen wird und empfehlen ihnen Yoga-und Meditationskurse.
Dank des zunehmend verbreiteten ganzheitlichen Gesundheitsverständnisses mehr
Meine Angebote
Angebote für Führungskräfte:
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1 Tagesworkshop mit Referat
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5-Abende Kompaktkurs
Prozessbegleitung:
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Gerne stelle ich in Absprache mit Ihnen ein passendes Programm zusammen.
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Angebote für Mitarbeiter*innen und Teams:
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1 Tagesworkshop mit Referat
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5-Abende Kompaktkurs
Prozessbegleitung:
Gerne stelle ich in Absprache mit Ihnen ein passendes Programm zusammen.
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II. SUPERVISION UND TEAMBUILDING
Sie möchten Ihr Team wieder näher zusammenbringen und Unstimmigkeiten klären? Sie möchten Herausfinden, wo der Wurm drückt und einzelnen Mitarbeitenden oder Kleinteams Unterstützung für eine konstruktive Zusammenarbeit und mehr Ausgeglichenheit bieten?
Gerne begleite ich Sie dabei über einen längeren oder kürzeren Zeitraum mit dem für Sie passenden Format.
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Meine Angebote
Es mein Ziel, Sie und Ihr Team auf dem Weg in eine gelingende Zusammenarbeit und ein entspannte Arbeitsatmosphäre zu begleiten. Manchmal braucht es dafür begleitete Aussprachen, gezielte Beratungsgespräche, moderierte Sitzungen, kleinere Interventionen oder verbindende Erlebnisse.
Manchmal reichen zwei bis drei Sessions, manchmal ist eine längere Begleitung sinnvoll. Kontaktieren Sie mich gerne für ein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch. Danach stelle ich Ihnen gerne ein passendes Angebot zusammen.
III. MBSR – Mindfulness-
Based-Stress-Reduction
Sie und Ihre Mitarbeiter*innen fühlen sich immer wieder überfordert und gestresst und es fällt Ihnen schwer zur Ruhe zu kommen? Fällt es Ihnen schwer, im Moment zu leben und präsent zu sein? Der 8-wöchige MBSR-Kurs vermittelt Ihnen wertvolle Werkzeuge im Umgang mit Stress und eröffnet Ihnen neue Wege in ein achtsameres Leben und Arbeiten.
ANGEBOTE
Prozessbegleitung:
8-Wochen MBSR-Kurs
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Mindfulness-Based-Stress-Reduction
Regelmässig biete ich 8-wöchige MBSR Kurse an. Während 8-Wochen treffen wir uns einmal die Woche für 2.5 Stunden sowie einen ganzen Tag und erarbeiten uns Werkzeuge mehr mit der Erfahrung des Moments in Kontakt zu kommen, Achtsamkeit in unser Leben einzuladen und zu kultivieren.
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Achtsamkeit ist eine Qualität, welche sich nicht herstellen oder produzieren lässt, sondern sich als Geschenk offenbart. Dieses Geschenk kann aber öfters den Weg zu uns finden, wenn wir regelmässig mit uns und unserem Geist und Körper üben, wahrzunehmen, was gerade ist, wenn wir trainieren unsere Aufmerksamkeit willkürlicher lenken und einsetzen zu können. Das Geschenk erhalten wir aber vor allem auch dann, wenn wir unser Herz einladen sich zu öffnen.
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Achtsamkeit bedeutet zum Bespiel, dass wir gewahr werden, was wir gerade fühlen, denken oder tun, ohne dies zu werten, dass wir dem Raum geben können was gerade hier ist und dies gelingt uns nur aus einer freundlichen, wohlwollenden Haltung heraus. Sind wir im Widerstand mit dem was sich zeigt, verengt sich der Raum und wir werden handlungsunfähig bzw. sind in immer wiederkehrenden Handlungsmustern gefangen.
Je mehr wir trainieren mit dem präsent zu sein, was gerade ist, desto mehr kann unser Geist auch in Situationen, welche Stress, Angst, Schmerz oder andere schwierige Gefühle und Empfindungen auslösen, eine Distanz zu seinen automatisierten Abwehrmechanismen gewinnen und neue Perspektiven erkunden. Wir sind so weniger am Re-agieren und haben mehr Wahlfreiheit im Agieren. Dadurch gewinnen wir eine gewisse Gelassenheit und leben in einer freundlicheren Beziehung mit uns selbst und unserer Umwelt.